発毛と食事はとても関わりがあります。薄毛の原因は遺伝がよく取り上げられますが、最近の薄毛の原因には生活習慣の乱れがあります。不規則で偏った食事や睡眠不足、ストレスといったことが自律神経のバランスを乱してしまい薄毛の原因となるのです。スマートフォンが普及したことで、寝る直前までブルーライトに触れるため質の高い睡眠が取れなくなっていること、食生活が洋風化したことで肉食になったこと、野菜が不足するようになってしおうの高い食事を摂るようになったこと、これらが生活習慣の乱れと深く関係するのです。
食生活の乱れを改善するためにはどのようなことが必要なのでしょうか。まずは、脂っぽい食事を改めることです。肉よりも魚を食べたいですし、パンよりもお米を食べたいものです。もちろん洋食が外であるから一切食べるな、ということではありません。大事なのは偏った食事を改めて、栄養バランスの整った食事をとるということです。洋食になると不足しがちな海藻類にはミネラルが多く髪の毛に良い食材です。このようなことを頭に入れておけば、意識的に摂取するようになり自然とバランスが整っていきます。また、食べるものだけでなく3食きちんと食べたり腹八分を心がけること、就寝前には食事を控えることといったことにも気をつけることでより発毛を促進することができます。最後に発毛対策について紹介します。
